{"id":818,"date":"2010-10-18T19:37:30","date_gmt":"2010-10-18T17:37:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/?p=818"},"modified":"2010-10-18T19:37:30","modified_gmt":"2010-10-18T17:37:30","slug":"il-decalogo-dellequilibrio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/?p=818","title":{"rendered":"Il decalogo dell&#8217;equilibrio"},"content":{"rendered":"<p>1) <strong>Impara a mangiare bene e fai attivit\u00e0 fisica<\/strong>: sono i pilastri pi\u00f9 importanti di un corretto stile di vita e sono componenti integrante di un sistema finalizzato alla salute.<\/p>\n<p>2) <strong>Organizza bene il tuo tempo<\/strong>: pratica attivit\u00e0 fisica almeno per 30 minuti tutti i giorni.<\/p>\n<p>3)<strong>Alimentati in modo regolare e commisurato al tuo fabbisogno<\/strong>: ricordati inoltre di mangiare molta frutta e verdura.<\/p>\n<p>4) <strong>Fai fare attivit\u00e0 fisica ai tuoi bambini<\/strong><\/p>\n<p>5) <strong>Non esistono diete speciali (salvo rari casi):<\/strong> mangia sempre in giusta proporzione e distribuisci i pasti nella giornata, ricordandoti di fare una buona prima colazione.<\/p>\n<p>6) <strong>Fai sempre una visita preventiva dal Medico Specialista in Medicina dello Sport<\/strong>: cos\u00ec previeni i rischi e impari a misurare come funziona il tuo corpo.<\/p>\n<p>7)<strong> Adegua l&#8217;assunzione di cibo all&#8217;esercizio fisico<\/strong>: prima di uno sforzo fisico fai uno spuntino digeribile ed energetico; non fare mai sforzi a stomaco pieno (almeno tre ore dai pasti), ma nemmeno se sei vuoto di energia.<\/p>\n<p>8) <strong>Ricordati di mantenere sempre una corretta idratazione<\/strong>: prima, durante e dopo l&#8217;attivit\u00e0 fisica, in particolar modo nel periodo caldo.<\/p>\n<p>9) <strong>Non fare da te!<\/strong> Rischi di ottenere meno di quello che potresti<\/p>\n<p>10) <strong>Evita gli eccessi, soprattutto in periodi di stress<\/strong>: fumo e alcol sono dannosi alla salute. Ricordati che il recupero, attraverso il riposo e un&#8217;adeguata alimentazione, \u00e8 tanto importante quanto l&#8217;esercizio fisico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1) Impara a mangiare bene e fai attivit\u00e0 fisica: sono i pilastri pi\u00f9 importanti di un corretto stile di vita e sono componenti integrante di un sistema finalizzato alla salute. 2) Organizza bene il tuo tempo: pratica attivit\u00e0 fisica almeno per 30 minuti tutti i giorni. 3)Alimentati in modo regolare e commisurato al tuo fabbisogno: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/818"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=818"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":820,"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/818\/revisions\/820"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.pallavolocorinaldo.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}